בין "עוד לא" ל"בתוך זה": המדע המפתיע של התחלות חדשות

רבות מאיתנו מכירות את התחושה הזו בתחילתה של שנה: הסלים מלאים בחבילות צמר שקנינו בהתרגשות, הראש מלא ברעיונות, ואולי אפילו כבר דפדפנו שעות ב-Ravelry. ובכל זאת, משהו תקוע. אנחנו חוות קושי שלא קשור לחוסר עשייה – הרי אנחנו חושבות, מתכננות ובודקות – אלא לקושי לחוות את עצמנו כמי שהתחילו.

התחושה הזו, ש"עוד לא התחלתי", היא לא תוצאה של עצלנות או דחיינות. היא תוצאה של פער פסיכולוגי מרתק בין מחשבה לבין סימון.

ה-1 בינואר כקו גבול פסיכולוגי

התאריך שבו מתחלפת שנה הוא שרירותי לחלוטין, ובכל זאת הוא נחווה כהתחלה ממשית. פרופ' מילקמן (Milkman), יחד עם עמיתיה דאי וריס, חקרה כיצד אנשים משנים הרגלים וגילתה את מה שהיא מכנה "אפקט ההתחלה החדשה". המחקר מצא שתאריכים שנתפסים כ"חדשים" – תחילת שנה, ימי הולדת, ואפילו תחילת שבוע – משמשים כציוני דרך זמניים. הם גורמים לנו לעצור ולהסתכל על עצמנו מחדש, ומייצרים הפרדה פסיכולוגית בין "העצמי הישן" (זה שלא סיים פרויקטים) לבין "העצמי החדש" (זה שרוצה ליצור). המוח שלנו זקוק לגבול הברור הזה: הוא מגיב לעצם הסימון של "כאן משהו נגמר, וכאן משהו מתחיל". בלי הסימון הזה, אנחנו נשארות במצב ביניים מתמשך.

למה תכנון מרגיש כמו דריכה במקום?

זהו המקום שבו סורגות רבות נופלות למלכודת. אנחנו משקיעות שעות בחישובים, במדידות ובסריגת דוגמית, ובכל זאת מרגישות שטרם התחלנו. מדוע? כי שלב ההכנה נחווה כשלב "פתוח" וחסר גבולות.

החוקרים נורטון (Norton) וג'ינו (Gino) בדקו מצבים שבהם אנשים שהו זמן ממושך בהתלבטות. הם מצאו שפעולה ראשונה קטנה – אפילו כזו שלא פותרת את הבעיה באופן סופי – משנה לחלוטין את האופן שבו המצב נחווה. ברגע שבוצעה פעולה, המוח מפסיק לתפוס את הסיטואציה כ"עוד לא" ומתחיל לתפוס אותה כ"כבר בתוך משהו". הפעולה לא מסיימת את ההתלבטות, היא פשוט משנה את הסטטוס שלה בתוך הראש שלנו.

המסרגה ככלי לסימון גבולות

העיקרון הזה פוגש את הסריגה ברגע הכי סימבולי שלה: העלאת העיניים. סורגות רבות מדלגות על שלב הדוגמית או התכנון המוקפד לא בגלל חוסר ידע, אלא בגלל דחף פסיכולוגי עמוק "להתחיל באמת". העלאת עיניים על המסרגות היא הפעולה הפיזית שמסמנת למוח: "המעבר הושלם". זה הרגע שבו המחשבה הופכת לחומר.

הציפייה האינטואיטיבית שלנו היא שתחושת ההתחלה תגיע רק אחרי שתהיה לנו החלטה ברורה או פתרון מושלם. המחקר מראה את ההפך: תחושת ההתחלה מופיעה כשמייצרים סימון שמבדיל בין הלפני לאחרי.

איך לייצר "סימני התחלה" לפרויקט הבא שלך מבלי לקפוץ על שלבים?

• לתת לפרויקט שם: לפתוח דף פרויקט ב-Ravelry, לבחור חוט. כך הפרויקט עובר מהראש אל הכתב.

• צמצום משתנים: לכתוב רק שלושה עוגנים: עבור מי הסריגה, מהו החוט ומהי הדוגמה. הרישום הפיזי הוא פעולה שמייצרת מחויבות.

• הגדרת רגע ההשקה: לקבוע ביומן זמן, ערב אחד בשעה מסויימת.

• סריגת דוגמית כטקס מעבר: לסרוג דוגמית כפעולה שמסמנת - ׳התחלתי׳.

רוצה להפוך מחשבה לפרויקט? תוכלי להתחיל בחנות סריגה מקומית.

מקורות

Brooks, A. W., Gino, F., & Norton, M. I. (2016). Rituals alleviate anxiety. Scientific American Mind, 27(2), 26–32.

Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901