מה שסורגות מרגישות בעומק הגוף — והמחקר מאשר
- 11 בדצמ׳ 2025
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 12 בדצמ׳ 2025
בחודש שמוקדש לבריאות הנפש בסריגה מקומית, רציתי לבדוק האם יש הסבר מדעי לתחושת ההקלה שאנחנו חוות כשאנחנו מתיישבות לסרוג? כתבתי לפני שבוע על ההשפעה של עומס גירויים על המוח ועל היצירתיות, אבל מה ההשפעה של הסריגה על הבריאות הנפשית שלנו?
מחקר מקיף שפורסם השנה, Healing Stitches – סקירת־על של 25 מחקרים מ־13 מדינות – מצייר תמונה עשירה של האופן שבו מלאכות החוט משפיעות על הגוף והנפש. סריגה, קרושה, רקמה וקווילט מתוארות שוב ושוב כמרחבים שמייצרים ויסות רגשי, חיבור אנושי, משמעות ויציבות. הנתונים מגוונים – פיזיולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים – אך הם מצביעים כולם לאותו כיוון.
ויסות רגשי והשפעה פיזיולוגית
התחושה המיידית של רוגע אינה אשליה. במחקר בינלאומי רחב, 78.5% מהמשתתפות דיווחו שהסריגה מרגיעה אותן, ו־82.1% ציינו את הצורך ביצירתיות כמניע מרכזי לעיסוק. מעבר לדיווחים הסובייקטיביים, נמצאה ירידה ממוצעת של כמעט 19 פעימות לדקה בקצב הלב מיד לאחר הסריגה – מדד פיזיולוגי מובהק לירידה במתח. המחקר מצא גם קשר סטטיסטי מובהק (p<.001) בין תדירות הסריגה לבין תחושת רוגע ואושר: ככל שסרגו יותר, כך רמות השלווה והסיפוק עלו.
תחושת הישג, שליטה ומיקוד
העשייה עצמה – תך אחר תך – יוצרת מסגרת ברורה של התקדמות. 75.2% מהמשתתפות הגדירו את תחושת ההישג כסיבה המרכזית לעיסוק במלאכה. היכולת להתמקד בפרויקט אחד, לבחור קצב ולהתקדם לעבר מטרה מוחשית מחזירה תחושת שליטה בעולם שמרגיש לעיתים כאוטי. במחקרים שנערכו לאחר אירועי חיים קשים נמצא שאפקט השליטה הזה מתעצם במיוחד במצבי לחץ או אי־ודאות.
משבר, חוסן וקהילה כתומכת נפשית
אחד מהממצאים הבולטים קשור למצבי קצה. במחקר על נשים לאחר אסון טבע, אלו שהשתתפו במפגשי סריגה קהילתיים הציגו מדדי אושר סובייקטיבי גבוהים משמעותית (p<.0001) בהשוואה לנשים שלא עסקו במלאכות חוט. הסריגה סיפקה להן מסגרת יציבה, קבועה, שמאפשרת חוסן בתוך כאוס.
הרכיב החברתי בולט מאוד בסקירה: כמעט כל המחקרים התייחסו לכך שקבוצות סריגה – פיזיות ודיגיטליות – יוצרות מרחב בטוח של שיתוף, תמיכה ותחושת שייכות. המשתתפות מתארות את המפגשים כזמן שבו אפשר להיות פשוט מי שהן, ללא מסכות. גם הקהילות המקוונות – מהעלאת תמונות של עבודות ועד שיתוף התהליך – נתפסות כמקור לאישור, תיקוף וביטחון עצמי.
זהות, משמעות ושורשים
לצד הבריאות הנפשית במובנה הצר, Healing Stitches מציע מראה רחבה יותר: המלאכה נוגעת בזהות. היא יוצרת תוצר פיזי שמבטא אופי, סיפור, ערכים. עבור רבות, פריט סרוג אינו רק “משהו שסיימתי לסרוג” אלא עדות מוחשית למי שהן, למה שחשוב להן, וליכולת שלהן ליצור יופי וסדר מתוך חוטים.
כ־60% מהמחקרים דיווחו שהמשתתפות קישרו בין המלאכה לבין זיכרונות בית ומשפחה – קשר לדורות קודמים, למסורות, לשורשים. במציאות משתנה, הפעולה החזרתית של הסריגה הופכת למעין עוגן: תנועה שמחברת עבר, הווה ועתיד.
התמונה הכוללת
כשמצרפים את הממצאים הפיזיולוגיים, הרגשיים, והחברתיים - מתבהר שסריגה איננה רק תחביב. היא דרך פשוטה ויציבה להרגיע את הגוף, לאסוף את המחשבות, ולהרגיש שייכות. בזמנים של עומס ורעש, הסריגה מזכירה לנו שיש מקום מיטיב ונגיש שנמצא ממש בידיים שלנו.
בחודש בריאות הנפש בסריגה מקומית, אני מזמינה אותך לבדוק:
איך הגוף שלך מגיב אחרי כמה דקות של סריגה?
איך משתנה התחושה כשאת סורגת בחברה?
מה מתאפשר כשאת נותנת לעצמך לסרוג בקצב שלך?
אחרי שהבנו מעט יותר מהסריגה עושה לנו, נפתח מרחב לבחור את הדרך האישית שבה נרצה להמשיך. לפעמים זו דוגמה חדשה, לפעמים מדריך שפותח דלת לשיטה חדשה, ולפעמים מפגש שמאפשר לסרוג יחד.
הנה כמה אפשרויות להמשיך ולהעמיק בסריגה שלך:
מקורות
Le Lagadec, D., Kornhaber, R., Johnston-Devin, C., & Cleary, M. (2024). Healing Stitches: A Scoping Review on the Impact of Needlecraft on Mental Health and Well-Being. Issues in Mental Health Nursing, 45(10), 1097–1110. https://doi.org/10.1080/01612840.2024.2364228
תגובות